美女崩腿舞(《舞蹈风暴》刮起“全民绷脚背”旋风,好看脚背如何练就?)
作者:
时间:2024-06-10 00:06:02
阅读: 次
近段时间,《舞蹈风暴》这档综艺的热播可谓是刮起了不小的舞蹈狂潮,让我们对舞蹈有了更多元的认识和看法。
(图源:微博截图,如侵删)
前些天,何老师在微博发起了#舞蹈风暴全民绷脚背#活动,吸引了广大网友的参与和讨论。
截止目前,该话题已经有1.1亿阅读,讨论数达49万。
(图源:微博截图,如侵删)
然而,学过舞蹈的宝宝知道,压脚背是学习中国舞的基础,对于一名舞者来说,一双美丽的腿有时候比脸蛋还重要。
而一双漂亮的脚背,会成为舞者给人第一深刻印象的一张很好的名片。
其实,想让脚背变得灵动并不难,脚背的漂亮与否,除了有先天的关节结构因素外,更为关键的是得有良好的训练方法。
今天,单小色就为大家带来6种压脚背的方法,助你练就好看脚背!
方法一
铺一张瑜伽垫,在瑜伽垫旁放置瑜伽砖,根据自己可承受的范围选择相应数量。然后以跪姿形态,将脚背压在瑜伽砖上。
方法二
在靠墙的位置放置一张瑜伽垫,初学者可以手扶墙来走,等练到一定程度可以不用服。此方法也可借助把杆来完成。
方法三
这一方法更侧重单边训练,针对性更强一些。双手找到力量支撑点,一只脚踩在另一只脚的脚踝处,需要注意的是:另一只脚在压的时候需注意力度。
方法四
靠墙,双脚站立,踮起,后压。手可扶在把上。
方法五
以跪姿坐在瑜伽垫上,双手抓住把杆,双腿向上抬起,将重心往后压,集中在脚背处。
方法六
此方法是在方法五的基础上,增加瑜伽砖来增加压力和负重,强度更高。不过瑜伽砖的数量也需根据自身情况来酌情加。
相关文章
- 2024-06-10 07:30:31济南美女图(「美人计」宅男福利,济南街头的长腿美女你喜欢哪款)
- 2024-06-10 07:30:29泳装美女生脱(欧阳娜娜脱了破尺度解放泳装「被拍全身照」铅笔腿全露 形状)
- 2024-06-10 07:26:15街拍美女网站(街拍夏季小姐姐大白长腿性感清凉丰臀风韵少妇闺蜜美女壁纸)
- 2024-06-10 07:24:20美女大胆照片(美女写真:性感美女腿模丰满大胆美女图片写真)
- 2024-06-10 07:18:56批量美女照片(王思聪带美女吃日料,频繁换女伴效率高4位美女穿着清凉露长腿)
- 2024-06-10 07:17:45美女吃鱼吗(上海27岁美女健身照圈粉,表情可爱,穿上无痕裤双腿像开了特效)
- 2024-06-10 07:15:56美女看我我该怎么办(男友跟我逛街总回头看长腿美女,该怎么办?睡前2分钟秒变大长腿)
- 2024-06-10 07:14:22美女的外限(178cm甜美系尤物小姐姐,大长腿是她的特长,网友:叔,把握不住)
- 2024-06-10 07:13:44ar美女(人间尤物?乌克兰黄金臀腿比美女身姿曼妙,马甲线恰到好处)
- 2024-06-10 07:13:16戎美女士裤子(试过1000种阔腿裤,才知道冬天厚裤子这样穿才保暖又时髦)