#头条文章发文任务#

体重150斤的乌克兰美女喜欢做深蹲。经过一年的坚持，“巨屁股”开始显露出来。经过一年的坚持，“怪物”开始出现。

每个人都有对美的热爱。俗话说，不经历风雨怎能见彩虹！不管做什么，只要付出，就能赢。想要拥有好身材，白天就叫减肥，但光减肥还不够，还需要采取实际行动。

今天我们想向您介绍女孩。他的名字叫爱莎。他来自乌克兰。他今年 26 岁。他身高170厘米，体重150公斤。不过因为热爱运动，所以她并不是完全胖乎乎的，但是因为她的颜值，所以显得非常甜美。

照片中我们可以看到，爱莎的脸也非常漂亮，皮肤干净，笑容非常甜美。可人，尤其是他的身材，虽然体重有150斤，但没有一点赘肉，尤其是他的“大”屁股引人注目。

爱莎表示，他喜欢做深蹲来锻炼卡戴珊的臀部。他每天坚持做100个深蹲，有时还会增加难度。他选择了负重深蹲。原型机首次亮相。

爱莎表示，他喜欢欧洲和美国的机构。以前的他虽然有身高的优势，但是身材不轻，没有形态。他不能简单地用“柔软”来形容。自从参加工作以来，他就注重锻炼后背。他说他希望自己的屁股丰满、笔直。

他经常时不时地做有氧运动。毕竟150斤的体重还是有点烦人。仍然希望减掉一些脂肪，她经常做跑步和游泳等事情。他还喜欢徒步旅行，经常爬山。

只有不断努力，才能拥有好身材。你的身体不会对你撒谎。如果你想拥有像爱莎这样令人羡慕的人，你就必须迅速行动。这时我们还推荐2个草坪上的常规练习。好奇的女孩并不想尝试。

活动一：站起来，做3组，每组12次

练习2：动态臀桥，做3组，每组12次

继续练习，你很快就会锻炼出臀肌。

（照片来自网络，已删除）