95后美女校花翘臀照(00后妹子获封人气校花，好身材让人魂牵梦绕，颜值也很高)

现在00后很大一批走进了大学校园，00后的一代个性又张扬，她们喜欢打扮，活力四射，很多00后的妹子，颜值比较高，今天我们就来介绍一个00后的“人气校花”妹子。

这位00后妹子是杭州某个高校的18年入学的新生，刚进入校园，她的高颜值好身材就获得了关注。从这位人气校花”的照片来看，她的身材确实非常的让人魂牵梦绕，前凸后翘，整体呈现一个s型的身体曲线，她这种好身材，恐怕是每个女生都渴望拥有的吧，而且身上一点赘肉都没有，颜值也很高，真的是老天爷赏饭吃啊。

这位00后妹子是一个乐观开朗的姑娘，因为平时喜欢运动喜欢健身，更喜欢交朋友，所以她身边有很多追求她的人，她说健身给她带来巨大的改变，让她保持一个昂扬向上的生活状态。

她说健身对她来说并不是一件了不起的事情，她早已把健身当做一种好的生活习惯，所以健身是一种顺其自然的事情。

很多人在健身一段时间后就会放弃原因是看不到效果，又感觉真是太痛苦，所以我们可以从健身很多年的健身达人的经验中获取一些启发，看看他们到底是怎么坚持下去的。

1.下半身运动

动作集合：深蹲+侧剪刀腿+侧弓步+前屈伸直腿

动作分析：

A． 两腿张开与肩同宽，两手抱住后脑勺，做护住头部的动作，头部抬起，腰部挺直，身体下蹲，重复15次，休息10分钟，再次进行运动，每周一练习3组；

B． 躺下，侧身，先往左侧身，左手臂垫在头部地下，两腿叠放，右手放在身体前面；抬起左腿，向上伸展，重复20次，休息10秒，换右侧身体练习；同样重复3组。

C． 站直身体，两手放在身体两侧，左腿往坐侧跨大步，身体下屈，蹲下，身体前屈，两手抱拳，再次起立，重复15次，换右边身体练习；重复3组。

D． 身体前屈，两手前屈，手掌支撑身体，膝盖着地，脚掌伸直，脚面着地，右腿伸直抬起，重复15次，换左腿练习，两腿完成为一组动作，重复3组。

2.上半身运动

动作合集：前屈侧伸展+俯卧撑+负重深蹲+卷腹

动作分析：

A． 手握两个哑铃，伸直双腿站直，启动身体前屈，两手自然下垂，慢慢启动两手往两侧上抬伸展，头部抬起，重复15次，休息5秒，再次练习，每天练习3组；

B． 身体前屈，两手撑地，脚尖着地，手臂先伸直，在慢慢屈肘，下压身体，做俯卧撑，做的时候，保持背部、腰部、肩部挺直，重复练习20下为一组，休息之后再次练习，每天3组。

C． 两手拿两个哑铃，挺直身体，两脚微微张开，手臂伸直下垂，屈膝，下蹲，臀部、背部保持挺直，腿部不懂，重复15下，每天3组；

D． 仰卧在垫上，两腿屈膝抬起，小腿与地面平行，两手抱头护住，启动身体向上伸展，卷起腹部。重复20下，每天3组。

间隔练习，练一天，休一天，好好坚持哦~~