美女跑步胸料(这就是胸肌撑爆衣服的快感，大到没朋友)

　　先来感受下，

　　男人这样的胸肌有没有超过你？

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　　这可能就是

　　胸肌撑爆衣服的快感，

　　走到哪里都会吸引人们的眼球。

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　　大胸的男人，时常会被女生揩油。

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　　明明买的是宽松衣服，

　　偏偏有人说你穿紧身衣秀身材。

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　　不敢轻易跑步，

　　因为跑步胸会抖得厉害...

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　　跟别人一起乘电梯时，

　　大家的目光都会集中在你胸肌上。

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　　分明买的健身衣是合身的，

　　但穿上后总是感觉胸肌位置勒得慌。

　　只怪自己胸肌太大。

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　　大胸肌的男生

　　平时穿衣会更英姿挺拔，

　　整个人看着也非常有精气神。

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　　偶尔遇到一些甜蜜小烦恼，

　　比如穿衬衫时经常把扣子撑的很紧，

　　感觉要爆开了样子。

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　　想要这样的胸肌就练起来，

　　分享由肌肉猛男赛吉康斯示范，

　　教你打造D CUP大胸器训练计划。

　　动作1

　　仰卧哑铃卧推 3-4组*8-12次

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　　动作2

　　仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12次

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　　动作3

　　仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12次

　　动作4

　　坐姿器械夹胸 4-5组*12-15次

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　　动作5

　　绳索夹胸 4-5组*12-15次

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　　再送上3个增大胸肌的训练技巧，看看你有没有掌握：

　　1、增大胸肌训练动作幅度

　　在正确动作范围内，动作幅度越大，对肌肉的刺激效果越好，肌肉的增加也会越明显。

　　2、当某个胸肌训练动作的练习次数超过10-12RM，就应该考虑增加负荷。

　　因为人体有自我调节机制。训练时，当某个负重重量让身体难受时，身体会调动更多的能量来突破这个负荷，直到能够轻松完成这个负重重量。

　　3、多做一些大重量的复合动作，特别是上半身。

　　复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工作，其肌肉增长效果是惊人的。

　　多做大重量的复合动作可以提高整个身体围度，同样对增加胸肌厚度也有帮助，因为我们的身体是一个整体。比如硬拉、杠铃推举等。