韩国单腿美女(28岁的韩国女神,身高167,上围36E,健身3年拥有好身材)
从古代到现代,女性的标签一直在增加和改变。从以前的三从四德、贤良淑德到现在性感、酷飒、可爱和甜美等等,这些标签的改变也说明了女人的魅力多样化。目前最令女生们心动的非性感莫属了,这个词通常都要靠身材来体现。
性感的身材简直是男女通吃,在韩国有这么一位超级性感的小姐姐——PigMong,身高167cm,拥有36E的胸围,真是让人羡慕的身材。
说起来让她毅然决然加入健身大军的契机还是蛮戏剧化的,她看到了别人性感的身材时突然就爱上了那种感觉,也因此开始了撸铁的生活。
当时的她已经25岁了,毕竟25岁可以说是女人身材的分界点。她身边的人也都当她是开玩笑地,并不看好她。但是有梦想的人内心都是有能量的,她不管别人是怎么想的一直在坚持着自己的梦想。
在经过3年的流汗和有计划的训练之下,如今的她拥有了完美性感的身材。那线条漂亮的马甲线、蜜桃臀都像她梦想的隐形翅膀一样在发着光。而现在她也才28岁,也因此收获了成千上万的粉丝。
现在健康而漂亮的身材都是PigMong坚持和努力的见证,看她现在的照片,你是不是也被她圈粉了呢?其实很多时候阻止我们梦想实现的人是那个不坚定的自己,只有相信自己并愿意为之付出努力也能成为自己想成为的那种人。
做所有的事情都是有一个过程的,从不会到会,从会到精通。你还在羡慕别人的身材吗?不要再每天对着屏幕上别人的好身材垂涎欲滴了,现在开始动起来吧!
今天小编就给大家分享PigMong这位韩国小姐姐经常做的健身小妙招,希望你也能拥有像她一样的马甲线和蜜桃臀!
动作一、绳索俯身后抬腿
动作要领:这个动作主要是锻炼到我们的臀部。想要练翘臀的女生一定不要错过这个动作。
首先我们要站在龙门架上,然后脚上套住这个绳索,然后单腿支撑膝盖保持微屈,双手撑在龙门架上,身体俯身,然后核心收紧,一条腿向后抬,往后抬的时候到顶点稍微停一下,然后发力的时候做呼气,缓慢下来的时候做吸气。每条腿做15次,重复四组。
动作二、绳索硬拉
动作要领:这个动作主要是锻炼到我们的臀部,跟那个杠铃硬拉有点像,但是她是通过绳索来做的。
首先先调好重量,然后绳索握把用哪个绳索下压的握把来做,双手抓住那两个头。双脚与髋同宽,腰背挺直,身体俯身然后去伸展我们的臀部,身体俯伸至与地面平行,然后再拉起。切记不要用手臂去拉,靠我们的臀部去发力,每组做15次,重复四组。
动作三、保加利亚分腿蹲
动作要领:保加利亚分腿蹲不仅练到我们的腿部肌肉,还能更侧重地锻炼到我们的臀部。所以想要练臀部的女生一定要把这个动作加进去。
首先我们先找一张卧推凳或者高一点的位置都行,然后双手双脚分开。双手握紧哑铃,然后屈膝下蹲,尽量蹲低一点去感受我们的臀部和大腿的发力,蹲起来的时候就呼气,两条腿交替做,每边做15次,重复四组。
总结:今天的内容就分享到这里啦,如果你也想和这位女神一样拥有好身材,赶紧行动起来吧。
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