美女养生图(扎心维密超模崴脚,摔出了一地医学常识)
文/王朝鲁 中国中医科学院望京医院 教授
高树中 山东中医药大学 教授
来源 I《中医健康养生》杂志
近几天,大家的朋友圈和微博一定被明星云集、话题满满的维密秀刷屏了吧?其中最引人关注就是奚梦瑶小姐姐的摔倒事件了。
本来应该是这样美美的小仙女——
却因为舞台/服装的原因狠狠地摔了一下:
事后,她的好友陈学冬,还在微博晒出了她脚踝肿胀的图片,真是令小编心疼呀。
小编作为医学工作者,对于超模们常常因高跟鞋、服装等原因导致扭伤、摔倒等类型事件颇为担心,于是默默做了这篇小科普,希望大家和维密小姐姐都能知道的——关于扭伤的一二事
关节扭伤怎么办
奚梦瑶就属于踝关节扭伤,也就是我们常说的“脚崴了”。
但不论是哪个关节扭伤,是否伴有骨折,都要在第一时间进行固定。固定一般可以用弹力、普通绷带,或用衣服布条也可以。
固定能使软组织修复得更快,恢复得更彻底且少有后遗症。
皮肤没有破损时,可以外喷云南白药或者冰敷。冰敷可以收缩血管,减少肿胀的几率,有利于治疗、愈合。
而较严重的扭伤且有皮肤破损、出血时,第一步则要是压迫止血,要找布条对出血部位进行按压、包扎。
不处理、回家养着或者随便找按摩店的师傅按摩等做法都是不对的。尤其踝关节是人体活动的一个重要的部位,如果不及时治疗,很容易反复受损。
“一指禅”止痛小妙招
(即用手指按压压痛点或穴位止痛的方法)
踝关节扭伤
在扭伤部位的对侧腕关节找明显压痛点,边按揉边活动受伤的脚踝。
如果踝关节扭伤是在外踝的前下方,则找对侧腕关节阳池穴处附近的压痛点。
力度以自己能耐受为宜,按揉1分钟~5分钟即可。
膝关节扭伤
在对侧手臂尺泽穴上下左右找压痛点,按压10秒后,如有所缓解,则活动受伤膝关节,并继续按揉;
膝关节外侧扭伤,在手臂曲肘时的肘尖处寻找压痛点,如前按压。
力度以自己能耐受为宜,按揉1分钟~5分钟即可。
看到这里,你对如何应急处理扭伤应该有一定的了解了,那么你是否会想问,为什么有些人经常崴脚?什么情况特别容易造成关节扭伤?
那么小编这就告诉你答案,希望大家能够避免此类因素,从根源上和扭伤say goodbye。
为什么容易关节扭伤?
1.多为穿着不合适的鞋子,如过高的高跟鞋、鞋过大或过小等;
2.步行、跑步的路面不平,或者是跑、跳时精神不集中,疏忽导致;
3.或是夜间行走,光线不足,对视力造成了影响,容易“踩空”;
4.第一次扭伤后未及时、正确处理,导致再运动时就会反复扭伤;
5.平时运动较少,肌肉力量较差。
来源 I《中医健康养生》杂志2016年9月刊
如需转载 I 须获授权 I 并注明出处
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