跆拳道美女踩肚子训练_张蓝心这大长腿,不愧是国家跆拳道运动员,瑜伽养生有方法
现如今很流行从一个领域转跳到另一个领域,也就是跨领域发展,张蓝心就是这样的存在,他不仅是中国国家跆拳道运动员,同时她还是一名影视演员,自从她跟成龙大哥同台演出电影《十二生肖》之后,便正式宣告进入演艺圈,之后更是接手了很多影视剧的拍摄。
身为中国国家跆拳道运动员,身材肯定是非常完美的,从这张照片中就可以看出,她的身材在紧身的连体长裙映射下,显得非常丰满。
在这张艺术照中,张蓝心同样身穿了一件亮色款式的连体长裙,从侧面看上去,可以很明显的看出她S型的完美身材曲线。
张蓝心身穿的这件长款连体裙,在款式方式为紧身款式,从这张正面照中可以看出,她的腰肢被修显的特别纤细。#夏季养生正当时#
不知道你有没有尝试过瑜伽养生?其实瑜伽在很多中年人眼里,已经不仅仅是一种减肥瘦身的运动了,取而代之的而是一项调理生息、静养身心的运动,如果你也想利用瑜伽来养生的话,我们需要每天坚持练习,并且要注意练习的方法,才会达到瑜伽养生的效果。#清风计划#
体式一:半月式变式
半月式可以很好的练习腹部肌肉,并且可以通过将上身前弯的过程中,练习腰臀部分的肌肉。
体式要点:山式站立在地面上,然后将上身向前弯曲,同时双臂接触地面,数秒后,将左侧肢体用力向上伸展,并且左手抓住左脚。
体式二:上犬式变式
练习腹部肌肉也可以通过练习上犬式来更好的锻炼,而且这个体式非常简单,新手也可以完美练习的。#夏天就要瘦#
体式要点:身体平趴在地面上,双腿并拢,小腿向上伸展,之后双臂放在上身两侧,双手按压在地面上,用力向上发力,将上身撑起。
体式三:骑马式
想要练习双腿大腿之间肌肉的柔韧性和燃烧脂肪的话,我们可以通过练习骑马式来达到这一目的的。
体式要点:双腿前后分开,并且自然弯曲,左腿膝盖接触地面,放在身后,右腿放在身体前方,脚掌踩在地面上,而后上身后弯,双手手臂自然向下垂放即可。
体式四:一字马式
一字马式这个体式有很大的练习难度,尤其是在双腿前后分开下放的过程,这个过程千万急不得,不然很容易拉伤。
体式要点:我们需要将双腿前后分开伸展,左腿和右腿慢慢通过双手手臂下放,这个过程一定要慢,直至最后将双腿前后平直伸展为止。
体式五:骆驼式
今天这最后一个体式,我们来练习一个简单的体式,利用骆驼式来练习腹部肌肉。
体式要点:双腿膝关节弯曲,让双腿小腿跪立在地面上,双腿之间可以分开一点距离,然后上身慢慢后弯,直至达到腹部最大限度,双手放在胸前即可。
瑜伽养生现在已经成了很多中年人每天生活的一步分,他们不仅利用瑜伽来锻炼身体,还利用瑜伽让自己达到更高的一个层次,女人通过瑜伽养生,可以减少患妇科病的几率,男人则是可以精壮阳刚,所以说,瑜伽养生,是非常有益身心健康的。
今日话题:你练习瑜伽最多的体式是哪个?
小练点评:其实生命在于运动这句话已经成为了世人皆知的事实了,我们可以从张蓝心的身材上得到验证,她是国家跆拳道运动员,每天都需要高强度训练,所以身材肯定会很好,而作为普通人的我们,做不了国家运动员,自己每天坚持练习瑜伽,也是可以让自己的身材变得更好的呢。
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