乌克兰可是号称美女成灾的国家，对于模特行业也是竞争非常大。今天就带来一位非常好看的腿模美女evgenia taranukhina，精致深邃的五官加上大长腿，御姐风满满！

当然作为腿模，evgenia taranukhina身材高挑，腿部纤直细长，可以挑战各种颜色款式不同的丝袜，在她身上可以看到各种不同的风格。看照片也可以看出，evgenia taranukhina的气质很好，每一张照片都显示出她的优雅高级，虽然这其中有摄影师拍摄手法的功劳，但是最大的原因还是在于她自身的底子。

人们也常常用"逆天美腿丝滑可人"来评价evgenia taranukhina，因为她的腿部实在太好看了。除此之外evgenia taranukhina的衣品也很高，能够通过穿搭来突出自己的腿长优势之外，还能通过改变各种穿衣风格来突出自己的时尚感，让她显得更加高级优雅。

然而，evgenia taranukhina的腿部均匀好看，是通过健身房里不断努力健身和日常练习一些拉伸动作，才能让腿部线条变得好看流畅，最主要是她没有突出的腿部肌肉。这一切都得通过后天不断进行一些塑身运动和练习才能做到的。

那么现在我就带大家来看看关于腿部构造的一些小知识，让你明白应该通过哪些运动来改变我们腿部构造和线条让腿部变得笔直好看。

首先来看看大腿构造

通过图片可以看到我们的腿部由多个肌肉群组成。关于腿部知识有很多，现在我就给大家简洁讲几点比较重要的知识。

●大腿肌分有三个部分，分别是前外侧群，后群和内侧群。而前外侧群中最有力之一的肌肉是肱四头肌，而肱四头肌又包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌，这四块肌肉保持股骨垂直，能够维持和帮助我们做蹲起，弯曲等动作。

●小腿肌和大腿肌一样分有三个部位分别是前群，后群和外侧群，前群是控制我们的足和足趾的运动和活动，后群肌控制我们在运动中的后蹬和跳跃的动作，外侧群肌主要是维持我们进行弯弓等动作。

●而想要好看的腿部，我们就必须要确保在运动过程中运用正确的肌群发力，确保我们压力部位的完成，尤其是大腿肌是我们人力练习健美的基础，想要我们的体形能够像那位乌克兰女模一样好看，首先第一步就得练习我们的腿肌。

动作一

动作步骤：尽量撑开我们的双腿成一字马，身子稍微向前倾斜，保持地面和手部的距离可以让手部伸直，但是跟地面有一段距离，之后再稍微弯曲肘部触碰地面，身子跟着手部弯曲下去，副部不需要太大。

作用：这个动作可以很大程度上锻炼到我们的大腿肌，让大腿肌力量更加集中，腿部线条更加好看。

动作二

动作步骤：双腿打开，脚尖正对正前方，身子弯曲到地面和腿部几乎贴合，双手交叉弯曲握住小腿根，让腰身稍微做一个上下摆动的动作，保持弯曲1分钟。

作用：这个动作可以很好地很好地训练我们的膝关节，让我们腿部后方肌肉得到刺激，让臀部变得更加挺拔好看，腿部更加细直。

动作三

动作步骤：弯曲我们的双腿，然后盘腿坐在地上，腰身微微弯曲，让我们的两脚尖对立，双手握住我们的脚跟顺时针扭转我们的足关节，再逆时针扭动。

作用：这个动作可以对我们的足跟进行灵活度和灵敏度的调整，可以预防在参加活动时腿部太过于僵硬发生扭伤等等，而且扭转我们的脚跟对于肌肉线条也是有好处的。

结束语：

好看的体形是拥有大长腿的前提，而想要拥有好看的体形就必须练习我们的腿肌，只有大腿和小腿的肌肉发达，有足够的力来支持我们的运动和活动，体形就会变得非常好看啦，只要坚持就能逆袭像那位乌克兰美女一样，好看的体形和纤细的大长腿，走在路上都能有百分之九十九的超高回头率哦。