贴心小美女(爱读书的护士小姐姐，30天瘦10斤，她的6个经验太实用了)

昨晚开了直播公益课，讲女性减肥的三大误区，为何改变这么难，以及如何迈出改变的第一步。

这次尝试直播前拉了个临时群，在群里发课件和互动。即使很多人看直播是为了娱乐，我也希望成为那个少数派。在直播中，传递知识、态度和我的体验，启发你的思考、行动、体验。

反正咱也不是第一天做少数派了，少有人走的路，更有价值。

群里很热闹，聊减肥的技术性话题，也有深入到潜意识、精神分析法。很好，正是我希望的，我们一起前行，真正的了解自我、成为自我，掌握自己的人生！

当然，也很开心，每次直播课后，我都会打动一些姑娘，加入我的训练营，开始她的瘦身修心之旅。

入营只是第一步！接下来，制定合理的目标、给自己肯定和爱，小步子积累成就感，才能获得最终的胜利！

今天的文章来自凤迪，训练营4月瘦身修心奖励志瘦身奖第二名。她的职业是白衣天使。

这30天，她收获了减重10.6斤，腰围减少7厘米，大腿围减少5厘米。更有意义的是，把减肥融入到生活中！

这才是最重要的，因为体重管理的本质，就是创造更好的生活方式呀。

以下是会员投稿。

我是凤迪，一名六岁男孩的妈妈，也是一名临床护士，曾经参加过珞宁老师的第一期瘦身训练营，并没有瘦下来，一是自己的行动力不够，没有像这次私教营的根据个人情况定制的食谱，以及营养师贴心的一对一指导。

这次我下定决定来加入队伍，一个月的时间从 65 公斤减到了 59.7 公斤，腰围也减掉了7 厘米，还养成了良好的饮食习惯和情绪管理。

这次我来写下自己这一个月的体会和心得。

第一，坚持写心情日记会让你有惊奇的发现。

这三十天内，我几乎每天都认真打卡饮食日记，记录每天的三餐、加餐和饮水量。

这个记录的方法真的很好，它会让你综合比较，知道吃哪些食物减重比较明显，在不掉秤的时候可以在日记中总结和找到原因。

也会让营养师更好的了解自己的一天的情况，及时得到帮助。

第二，每天一定要喝足够量的水，这对减重十分有帮助，我在参加训练营之前，几乎不怎么喝水。

这一个月我自然养成了喝水的好习惯，还买了一个心仪的大容量的水杯，这绝对对喝水有帮助。

还有就是可以提前准备好第二天的柠檬水放在冰箱里，比临时泡得多一点可口和清香！

第三，学会拒绝，这个拒绝要不假思索地拒绝。

面对非必要的聚餐，以及别人的投喂，不要怕这怕那的，果断拒绝，“我不吃”“我不想”“我不去”。

不必为了照顾别人的情绪而委屈自己，专注自己，让自己去带节奏。

第四，我的个人领悟，小扁豆加藜麦更能让我更好坚持。

还有就是一定要吃饱，一定要吃饱，一定要吃饱，重要的事说三遍，吃饱了以后你会惊奇地发现你不太想要吃零食了，也可以抵挡别人的诱惑了。

第五，提前准备好你的点心。

要有所规划，例如巧克力、杏仁、小番茄等，以及准备多少的量，以前饿的时候我都吃一些高能量的蛋糕和饼干，而且也不控制量。

这一个月，我饿了就用巧克力，杏仁等来改善，我也吃的很满足。

第六，认真听取珞宁老师的主题课，阅读珞宁老师书中的知识，这些都是精华，你可以在那里找到所有你想要的答案。

最后把减肥瘦身融入到生活中，回归生活，把当成一个乐趣，打破原有的固有观念，你会发现原来减肥、瘦身也可以吃的很满⾜和美味，日常的三餐、小番茄和黑巧克力也可以满足你的味蕾 。

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营养师、健康管理师：珞宁、珊珊、丽嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；

执业药师：彦东；

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