拉伸运动美女(一个动作就能拉伸全身杭州美女跑步教练教你“最伟大拉伸”这么做)

钱江晚报·小时新闻 记者 李颖 王琼 通讯员 王萍琴

钱江晚报·小时新闻联合杭州市体育休闲行业协会、杭州市瑜伽健身协会、杭州市健美协会策划推出“抗击疫情·大牌直播课”昨日（2月20日）正式上线，4个时间段，4门不同主题的课程轮番上阵。

比戈跑步学院直播时间：15:00-16:00

直播抖音号：LittleAnn99

昨天下午，比戈跑步学院认证教练、2019杭州马拉松官方领操教练小安为大家带来了跑步专项训练的十大拉伸练习，“这些动作包括手臂上下环绕、抱膝提踵、拉伸股四头肌等动作，可以激活、唤醒沉睡的身体，缓解神经紧张，唤醒疲劳肌肉。”

记者注意到，第六个拉伸动作名字叫做“最伟大拉伸”，小安介绍：“这个动作可以说是全世界公认的‘最伟大的拉伸动作’，只需要这一个动作，就可以把身体大部分的肌肉关节都有拉伸到。从上到下，颈椎、胸椎、腰椎、臀部、髂腰肌、腿部，都拉伸到，有很多专业运动员也都在用。”

今天下午，小安还将带来核心力量训练，想要打造强大核心，防止跑步损伤的跑友千万不要错过！

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