美女被猛干(美女马拉松跑3小时14分从800米体测都费劲到女子一级，她太拼了)

她是马拉松纯业余跑者，

全马PB314。

她是上海的一名医务工作者。

2017年，

她凭借上海马拉松3小时14分12秒的个人最好成绩

排在“我要上奥运”万人跑团名单女子第43位。

看到这样业余美女跑者的马拉松成绩，

大家一定会觉得她天赋惊人，

而实际上，并非如此，

跑步从小就不是她的强项，

初中时一次体育800米考试，

她是为数不多的没有及格的学生。

1、为了减肥，开始跑步

她是王小花，一名差点成为90后的水瓶座美女跑者，现在上海，是一名医务工作者，小时候，她很内向，几乎不进行体育运动，最多也就是在体育课上和其他女同学一起打羽毛球。

800米，对于大多数女生来说，都是一项非常令人头疼的体育考试项目，王小花觉得自己天赋不好也正是因为一次800米体育考试。“当我跑到最后50米时，女同学们都急忙过来拉着我的手冲向终点，但我还是没有及格。”王小花说。

随着青春期的到来，初中时的王小花有点发胖，这让她和许多其他女生一样，开始考虑身材问题，但她又是个“美食控”，从来没想过要用节食的方式减肥，所以只能寻求运动减肥。

那时候还不流行去健身房运动，跑步，就是一种入门门槛低、锻炼效果好的运动方式，所以她选择晚上在家附近的马路边慢跑，“我爸爸就骑着他那辆‘老坦克’紧紧跟随着保护我。”

后来，随着学业加重，她不再继续跑步了，直到结婚后。就这样，不善于跑步的她没有参加过任何比赛结束了自己的学习生涯。

结婚后，他和丈夫开始了跑步的新征程，“我老公就代替了我爸爸成为了新的‘护花使者’，”之后，外滩、新江湾城、世纪公园以及徐汇滨江等上海跑步圣地都留下了他们的身影和汗水。

日复一日，每次跑完步，她都觉得浑身舒畅、精神抖擞。

随着近些年全国各地掀起了马拉松热潮。自2015年上马开始，他们夫妻俩就一发不可收拾地参加了多场马拉松赛。

“以前，我的跑步方式不太科学和系统，没有什么计划；现在则会更有规律更有计划一下，比如一星期，我会安排一个10公里，为繁忙的星期一解压；每周四晚一定会准时出席129训练营的间歇跑；周末，我们夫妻俩会安排一次晨跑，沿着滨江跑个15~20公里的长距离。”

现在，王小花的月跑量基本在180公里，平均配速为4分30秒，可以发现，跑量不算大，但成绩很不错的跑者，都是由于训练更高效。

2015年11月的上海马拉松，是王小花展开马拉松人生旅程的起点。“奔跑在万国建筑博览群中，远眺着陆家嘴金融区，经典与现代和谐交织一体，当时间跨过终点，停留在3小时54分的时候，最美好的记忆已经装入我的心中。这个成绩让我对跑马生涯充满了动力。”王小花说。

2、2017上马，如愿PB，排名业余选手43位

时隔两年，2017上海马拉松，她创造了自己的最好成绩3小时14分12秒，尽管她凭借这一成绩，排到了“我要上奥运”万人跑团名单女子第43位，但是她仍觉得自己与高水平选手有着不小的差距。

“不过，能够不断超越原来的自己，我感到非常高兴。”

虽然是第三次奔跑在上马的赛道上，但是她依然兴奋不已。前15公里，一直按照目标配速4分30秒跑，15公里过后，心态有些变化，配速和状态有所下滑，不过及时调整，最终很顺利的达到了赛前目标，成功PB。

迄今为止，她已经参加了9场全马和8场半马（其中4场作为官方配速员），虽然跑马经历并不算丰富，但参加过的每一场马拉松都给他留下了美好的回忆，而令她印象最深刻的还是2017年“奔跑中国”首站上海崇明国际马拉松，因为那次比赛不单是她收获的首个高规格全程马拉松冠军，更是她们新华跑团首次的集体活动，“与大家一起分享夺冠的喜悦是最美好的。”

从2015年首马354，到2017年上马的3小时14分12秒，她感觉自己成长了很多，在她自己看来，做任何事情都应该靠积极的心态和不懈的努力才能达到目标，要想在马拉松比赛中取得好成绩，除了先天优势以外，更需要后天努力，以及坚忍不拔的意志力，这两点对于克服成绩提升遇到的瓶颈，以及在赛道上遭遇恶劣天气等困难至关重要。

“很多跑友觉得我月跑量不多，那一定是靠天赋取胜，其实，我自感天赋一般，也不够勤奋努力，但除了日常跑步训练之外，我也很喜欢在健身房做一些有氧训练（杠铃操、有氧搏击、动感单车等）。”

3、马拉松不是生活的全部

“我与老公因运动结缘，我能有今天的成绩离不开他的支持和帮助。”

他们夫妻都很热爱运动，结婚前，他们基本都是在健身房运动，王小花喜欢有氧操课，而她的丈夫喜欢“举铁”（练器械）。

四年前，他们结婚了，由于当时的新家附近没有健身房，于是他们就开始在夜晚路跑，一般情况下，他们是沿着家所在的大面积区域跑一圈，正好5公里，如果时间充足，他们还会跑得更远一些，外滩、新江湾城、世纪公园、徐汇滨江等等。

他们都喜欢旅游，也喜欢美食，但最喜欢的还是跑步，能让这三者有机结合的最佳方式就是到各地跑马拉松。

“至于我们共同的马拉松小目标就是在3到5年之内跑遍全国双金赛事和世界六大满贯！”

说起王小花对于马拉松的理解，就不得不说一本让她百读不厌的书——美国作家乔治 • 希恩的《跑步圣经》。

作者用他毕生的运动理念和跑步生活为大家营造了一个美好的愿望：希望每个人能够真正明白跑步对人生最大的正面影响，都能拥有足够积极的生活态度。

“这不正是生活在浮躁的社会里、快节奏的生活中以及巨大压力之下的我们所迫切需要的吗？跑步，或者更确切地说，马拉松这项运动，不仅让我强健身心、释放压力，也让我有幸去了许多美丽的地方，品尝了各地的美食，体验了各地的风土人情，还结识了不少志同道合的朋友，更重要的是，让我可以用脚步探究自己内心、丈量整个世界。”王小花说。

由于她从来没有接受过系统的跑步训练，再加上现在也年近30，所以她没有往专业方向发展的想法，而且对于她来说，跑步并不是生活的全部。她现在要做的就是努力平衡好跑步、工作与家庭之间的关系，从跑步中发现更多快乐，寻找坚持下去的动力。

“在跑马的路上，我有幸得到了许多贵人相助，比如DNF工作室的男神教练佳哥，每次赛前都会组织熟悉的跑友们一起拉练；还有Garmin杨总，在2017上海崇明马拉松的赛道上顶着三十多度的高温陪跑；还有每周四晚一起奔跑的129训练营的小伙伴们，不仅有猛干，更有温暖；以及所有曾经在赛道上帮助和鼓励过我的跑友们，是你们给了我畅快奔跑的动力与勇气；当然，我还要谢谢我老公的一路陪伴与支持。”

至于王小花未来的目标，除了希望在成绩上超越原来的自己之外，还想帮助身边更多的跑友实现他们的马拉松“小目标”，比如，去申请担任马拉松比赛的“兔子”或志愿者。

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