美女练腿肌(6点下班到家，跟练一组安娜的30分钟全身➕腹肌训练)

瘦了20斤的打工人变身时间管理大师，不止早起要锻炼，下班也要锻炼。6点下班到家，来一组安娜的30分钟无跳跃全身腹肌。今天剪辑出来的都是地板动作，地板动作是我的弱项，剪辑出来看看自己有多笨。这组动作做的不好，30分钟我才消耗了170大卡，后面又做了一遍。

今天拉伸是Wendy的10分钟腿部拉伸，改善肌肉型粗腿。在别人眼里我变瘦了，但只有自己知道这一路走来有多不容易。瘦过、挨饿过、暴食过、反弹过，无数个夜晚在跟饥饿感作斗争，摸着自己的在身上的肉，自卑是无底的深渊。而更多让我坚持的力量是短暂青春，因为青春终究会离我而去。而我想看看在短暂的青春里自己真正的样子，我感谢每一次努力的自己。

姐妹们身材要可控，生活要可控，情绪也要可控，自律清醒。减肥不是为了谁，减肥是为了打败自卑，告别懒散，收获自律的人生的同时也拥有好身材。冰淇淋会有，肯德基也不会倒闭，但是你20岁的青春不会再有了，加油姐妹们。