重训美女(台湾美女嫩模林芷如,私下还是位瑜伽教练,完美的身材让小S称赞)
相信每个人都希望自己的身型更优美,虽然现在瘦已经不再是唯一的理想体态,但做运动令身体变得更健康却是永久不变的公式,趁着运动热潮正在蔓延,你也赶快加入运动的行列,透过汗水令自己变得更健康,更快乐吧!瑜珈看起来是一种非常静态的运动,给人一种优闲的感觉,但实际上这种优闲的背后,绝对是藏着非常强的肌力,耐力和柔软度,而且还要配合心灵和身体呼吸的速度,绝对是一种困难高但又使你发展身体多方面的运动,难怪越来越多的人瑜珈珈当中。台湾美女林芷如除是一位模特儿外,她更加是一个瑜珈导师,今年她更跟朋友布置了一间结合生活跟艺术的瑜伽工作室,希望把自己的瑜伽理念传开去,今天她就会跟我们分享她的日常健康心得!
林芷如说她运动量大所以食量其实蛮大的……而且她超爱吃油炸!但现在饮食方面,基本上很简单,尽可以少量多餐,少吃油炸的,过去林芷如是爱食肉跟热爱甜食的主义者!开始了解身体的酸碱值还有营养学后,现在大多选择白肉居多,还有多吃蔬菜跟水果补充我们身体的纤维质跟蛋白质。
如何保养的,其实林芷如的保养都是运动居多,不是外在的保养品,林芷如相信运动流汗让身体循环是最快速有效的保养方式!一周让自己最少运动3天一次至少45分钟,或者起床后跟睡觉前给自己15分钟的收缩拉筋都是一个很棒的选择!
运动方面每周运动至少4天,每次都会1.5小时到2小时。林芷如一周就会自己做2次的渐进式有氧,要提醒大家,每一次的运动开始的暖身很重要外,最后的挤压拉筋也很重要,这样才能拉长让我们身体的肌肉线条,看起来身体的线条自然也会修长喔!然后林芷如一周也会去做一次深层的油压,其实体重的数字不是重点,重点是身体的线条!
运动已经成为我生们活的一部分,就连出国旅游也如此!运动这件事变成快要是每天都要做的一件事,当两天以上没有动都会觉得很怪浑身不自在,要更加强重训的器材,让身体的线条感更明显,更紧实,保持最佳状态!
林芷如是一个热爱运动和旅游的人,因工作因缘际会下,让旅行时寻找运动场所这件事默默变成她生活的重要元素,她除了是一个模特儿和瑜伽导师外,她的另一个兴趣 是创作,画油画,而且去年她就刚办完第一次的画展,绝对是个全能女生!
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