美女三体式(内衣女神倪虹洁,43岁仍然保持曲线身材,3个动作轻松瘦小腿)
大家好,我是悠米爱健身。
在2001年,当时电视上铺天盖地地播放着一个内衣广告:里面有一位身材纤细的美女,穿着性感迷人的内衣站在屏幕中间,微笑着说着那句经典的广告台词:婷美,美体修形,一穿就变。
女生看了这个广告就要马上购买这件内衣,而男生看了之后认为这就是女神啊,这位女生正因为这则广告出名了,她就是“倪虹洁”。
当时她只有23岁,可谓是出水芙蓉,让人眼前一亮,令人印象深刻。2002年就开始接拍电视剧,到了2006年,《武林外传》和《京华烟云》的热播,让倪虹洁走上了人生巅峰。
在2014年之后,倪虹洁好像消失了一样,直到去年参加某个综艺节目时,她才再次回到了人们的视线中。
前天网上曝光了一则电视剧的预告片,她在剧中饰演阚清子的母亲,尽管她已经43岁了,但是曾经的那份美丽仍在。
在倪虹洁的社交平台上,她也晒出了几张摄影美图,尤其是这张仰望天空的照片,身材保持得非常完美,还有修长的小腿,几乎和当年一样。
有网友评论:她是我的青春期的幻想对象,还有人说自己小时候经常偷着看广告。
女人想要拥有修长的小腿,推荐做下面的几个动作:
1. 站姿勾脚尖
站在椅子后方,右脚向前踩住椅子边角,此时右脚自然抬高。
将右腿绷直,身体用力向前站立,感觉到右侧小腿拉伸时,然后再回位,如此反复操作。做完指定次数后,再换左脚向前做动作。
注意:右腿要保持伸直状态,身体向前时,自然地回勾脚尖,这样可以拉伸单侧小腿。
2. 泡沫轴滚动
屈膝坐在瑜伽垫上,将两侧小腿置于泡沫轴上,同时将右脚搭在左侧小腿上。
手臂伸直,双手撑于垫子上,此时臀部略微离地,身体开始向前移动,之后再回正,如此重复。做完指定次数后,再换左侧小腿做同样的动作。
注意:泡沫轴随着身体做相反的动作,身体向前移动时,泡沫轴往后,身体回正时,泡沫轴向前。
3. 指捏按摩小腿
坐立后,将右腿屈膝,右脚的脚后跟撑地,前脚掌和足弓离地。
保持屈腿姿势,左手握住右腿上端维持稳定,右手从下端开始按摩小腿肌肉,同时向上端移动,就这样反复操作。做完指定次数后,再换左腿屈膝做同样的动作。
注意:要用手指来回捏小腿的两端,目的是放松小腿后侧的肌肉。
参考计划:
站姿勾脚尖:左右各4组*15次
泡沫轴滚动:左右各4组*12次
指捏按摩小腿:左右各4组*20次
如果有条件,可以让专业人士帮你按摩小腿,这样更容易让小腿变瘦。
另外平时最好穿平底鞋,这样你的双脚始终是在水平位置,用脚后跟过渡到前脚掌,这样小腿就不容易变粗。如果你经常穿高跟鞋,等于是在做踮脚尖的动作,小腿肌肉会更发达。
除了上面推荐的三个动作外,还可以做一些瑜伽动作,比如:并腿站立体前屈、站姿伸腿式、骑马式等等,它们都能附带拉伸小腿肌肉,在一定程度上能起到美化小腿线条的作用。
每天坚持10分钟,帮你轻松瘦小腿,赶紧试试吧——悠米爱健身
- 2024-06-10 07:55:37穿长靴的美女(关晓彤的长靴,专治不完美腿形)
- 2024-06-10 07:54:59美女潮流图片(长发美女,性感长腿撩人写真)
- 2024-06-10 07:52:53吃美女断腿(刀塔美女解说Ams化身樱岛麻衣,让人把腿舔骨折的原因找到了)
- 2024-06-10 07:44:54山东美女图片(山东出美女娱乐圈十大山东女神,个高腿长,还有两位巨星)
- 2024-06-10 07:44:32美女现身(街拍焦点:长腿美女短裤亮相,窈窕背影惊艳四座)
- 2024-06-10 07:42:52朱迅美女美(央视名嘴朱迅大秀舞蹈,长腿笔直超吸睛,47岁依旧很少女)
- 2024-06-10 07:42:38美女打腿裆(西安男子被醉酒女“踢裆”,朋友忙关心问“蛋没事吧”)
- 2024-06-10 07:42:24大白腿超短裙美女图片(大雪天穿短裙露大腿,日本女生真的不冷吗?)
- 2024-06-10 07:38:09体育美女张(NBA美女主播张曼源,肤白貌美1米78大长腿,火辣惹眼凹凸有致)
- 2024-06-10 07:37:36平行美女(张天爱cos女蜘蛛侠大秀美腿,黑长直配烈焰红唇性感帅气)