学美女跑步(要白也要美的运动女生看过来，这几点，学住)

运动女生，虽然都以健康美标榜，但健康美的标准并不一定都需要小麦色的肌肤！有道言：一白遮百丑！虽然不见得女生一定要白皙才好看，但总有那么一些运动人，既想要健康美又想要肤白，那么，想要做到这些既要又要的运动女生，应该怎么做呢？

要在运动中保持肌肤的美白，确实需要一些特别的注意和技巧。想白又想美的运动女生们，看过来，以下这几点能帮助你在运动的路上更加光彩照人。

1、做好运动前的准备

在运动前，一定要确保肌肤得到了充分的清洁和保湿。在户外运动的时候，一定要做好防晒的措施，同时佩戴好相关的防晒装备，比如防晒的空顶帽子和运动眼镜等。有些时候，物理防晒可比化学防晒更管用。

2、选择适合的运动项目

不同的运动项目对肌肤的影响也是不同的。如果你希望保持肌肤的白皙和光滑，可以选择一些低强度的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。这些运动不仅可以提高身体的新陈代谢，促进血液循环，还能够减少汗液的分泌，避免肌肤受到过多的刺激和摩擦。

3、一定要注意防晒

紫外线是肌肤美白的大敌，而运动时的排汗和血液循环会加速肌肤的老化和色素沉着。因此，在运动前涂抹防晒霜是必不可少的步骤。选择SPF值较高的防晒霜，并定期补涂，以确保肌肤得到充分的保护。

4、运动后要及时修复

在运动后，肌肤往往会处于比较敏感和脆弱的状态，需要及时进行修复和保养。但记得千万不要在一运动完之后，身体还处在比较热的状态就去洗面图畅快。在运动拉伸完30分钟之后可以选择一些具有舒缓、修复功能的护肤产品，帮助肌肤恢复到最佳状态。

5、注重饮食管理

首先，保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些食物可以帮助肌肤抵抗自由基的损害，保持白皙和紧致。其次，保证充足的睡眠时间，让肌肤得到充分的休息和修复。睡眠不足会导致肌肤暗沉和细纹的产生，因此要保证每晚至少7-8小时的睡眠时间。

6、注意保持良好的心态

运动不仅可以锻炼身体，还能够释放压力、舒缓心情。保持积极向上的心态，对待生活中的挫折和困难，不仅有利于身心健康，还能够让肌肤焕发出自然的光彩。

皮肤白皙固然好看，但运动女孩子的美来源于运动带来的自信和乐观的心态！健康美，美得是一种状态，愿爱运动的姑娘，都能散发自己的魅力！